こんにちは、ウリエルです。 (^o ^ )
そろそろ仕事始め、という方もいらっしゃる
と思いますが、やはり仕事にストレスは付物
です。今日は簡単にできる瞑想法を伝授、
心身にリラックスをもたらしてくれますよ♪
・まず、静かな部屋で椅子に座り、背をのばし深呼吸を10回
・次に、そっと目を閉じて満月をイメージします。(出来るだけリアルに)
・イメージした月を自分の体内(胸のあたり)へ、入れます。
・しばらく、体内に月を宿しているイメージをしてください。
・今度は体内に入れた月を大きくして行きます、最初は部屋の大きさ、次に街の大きさ、
日本の大きさ、地球の大きさへとどんどん膨らませてください。
・最後は宇宙と一体化するほどの大きさがイメージ出来たら30秒ほどそのままで。
・この時、貴女は宇宙と一体化しています。
・終える時は、逆の順序で月を小さくして行きます。
これは瞑想法のひとつで「月輪観」と云います。
3分～5分もあれば出来ますので、ぜひやってみてくださいね♪ ( ^ω^)
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