こんにちは、ウリエルです。 (^o ^ )
今日は簡単な気功術を、といっても
イメージトレーニングに近いかも
しれませんが、気分がリフレッシュ
する事は間違いありませんので、ぜひ
試してくださいね。
部屋を暗くして、騒音のない静かな状態を
作ります。格好は、あぐらでも、椅子に座って
いても構いません。1番リラックスできれば、
それでOK。深呼吸を繰り返し息を整えてから
そっと目をつむり、森にいるイメージを思い
描いてください。森の奥には滝があります。
次に、滝にうたれているイメージをします。
清らかな水が、貴女の全身、体の内側を
綺麗に洗い流しています。
そして、ストレスや邪気、体内にある悪い
もの全てが流れて行く様子を思い浮かべてください。
気の世界ではイメージした事はその通りになります。
10分程、瞑想を続けたらもう一度深呼吸をして、
そっと目を開きます。たった10分ですが、体が軽く
なるのを感じて頂けるはずです。
ただし、10分というのは以外と長く感じるものです。
集中力を高めて、あっという間に時間が
過ぎるように感じるようになったら、
効果は更に高まるはずですよ♪ ( ^ω^)
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